Las festividades de fin de año, aunque suelen asociarse con alegría y convivencia familiar, también representan un periodo en el que muchas personas enfrentan episodios de depresión. Factores como el estrés, la presión social, el duelo, y los cambios estacionales contribuyen significativamente al aumento de esta condición en diciembre.
Causas principales
Reflexión de fin de año: El cierre del calendario invita a evaluar logros y fracasos, lo que puede intensificar sentimientos de culpa, tristeza o melancolía por metas no cumplidas o pérdidas recientes. Esto es particularmente común en personas que han atravesado cambios drásticos, como mudanzas, rupturas o duelos.
Trastorno afectivo estacional: La reducción de la luz solar durante el invierno puede provocar alteraciones en los ritmos circadianos y la producción de serotonina, lo que incrementa el riesgo de depresión. Este fenómeno es especialmente prevalente en países con días más cortos.
Expectativas sociales: Las reuniones familiares, las celebraciones y el consumo conspicuo típico de la temporada generan estrés en quienes enfrentan dificultades económicas, conflictos familiares o aislamiento social. Las redes sociales también amplifican esta presión al mostrar idealizaciones de las festividades.
Soledad y duelo: Las personas que han perdido a seres queridos suelen experimentar mayor tristeza en estas fechas, pues los rituales navideños pueden reavivar memorias y enfatizar la ausencia.
Síntomas frecuentes
Entre los síntomas que pueden indicar depresión en esta época están la falta de energía, aislamiento, cambios en el apetito, problemas para dormir y pensamientos recurrentes de desesperanza. La psicóloga Nolasco Suárez resalta que estos síntomas, si se extienden por más de dos semanas, son señales de alerta para buscar ayuda profesional.
Estrategias de prevención
Especialistas recomiendan medidas como mantener una rutina regular, buscar actividades placenteras, exponerse a la luz solar, compartir emociones con seres queridos y establecer metas realistas para el nuevo año. En casos más severos, la intervención de un profesional de la salud mental es crucial.
La depresión en épocas decembrinas es un fenómeno multifactorial que puede afectar a personas de todas las edades. Aunque es un reto emocional, es posible gestionarlo con estrategias adecuadas y apoyo profesional, transformando el fin de año en una oportunidad para sanar y proyectar esperanza hacia el futuro.
Fuentes consultadas:
Mayo Clinic (2024). Seasonal affective disorder (SAD). Recuperado de mayoclinic.org
Tecnológico de Monterrey (2018). Depresión en la época navideña. conecta.tec.mx
Heraldo USA (2024). Depresión decembrina: Consejos para detectarla y superarla. heraldousa.com
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